投稿者
 メール
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


日曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 7月22日(日)18時22分6秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  日曜朝練 7月22日 7:00~

連日35℃を超す気温 3日前は38℃超えの猛暑。
さて今日の参加者は・・・危険を感じて身を守る行動をとる必要があります。

集合場所にテントを張ってみました、前回の設置場所が臨時駐車場だとの注意を受けたので
駐車場奥から駐車場横の場所に変更しました。

7時の時点で私以外の参加者はいませんでした、皆さん賢明な判断かもしれません。

取りあえず、テニスコートまで往復2.5km。
誰か来たかも と駐車場見ましたが其れらしき車もなし。

城北公園に向かって河川敷をJog、Jog 大工大の前あたり堤防の上に知り合いランナー発見
堤防を駆けあがって挨拶、K泉さんでした「Jog後、仕事です」との事でした。

公園内を一周、凍らしたペットボトルの水がうまかった。
暑さの中どうかと思いましたが思いのほか走れました。

スタート地点に戻ったらG藤会長と会いました。
来週も取りあえずテント張って待ってますが(駐車場から川上側)
参加は皆さん無理しないようにして下さい。

再来週の高ちゃんマンの清滝高雄トレランが楽しみですね。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2150016&cid=81C41D1695D01BB9
 

七月の淀川通信

 投稿者:高ちゃんマン  投稿日:2018年 7月21日(土)21時31分1秒 zaq3d2e0c81.zaq.ne.jp
返信・引用
  コンバンワ~~ッス。 暑さのためヘタリマクリの
毎日を過ごしています私です。
皆さんは 如何ですか?

個人走の お知らせです。

この暑い時期、市街地ランは無理、なので 京都の清滝行きませんか?
去年も行った清滝川、また飛び込みましょ。

・清滝高雄トレラン
・日時   8/5 (日)
・集合-1  阪急桂駅
   スタート-1  AM 07:30
・集合-2  阪急嵐山
   スターチ-2  AM 09:00
  夏季の体力に応じてどちらでもOK
・距離   約 25km
・ゴール  船岡温泉
      (お風呂の後 四条大宮王将へ移動 反省会)
・ゴール時刻 約 14:30
・記事   どなたでも参加OKです。


 

日曜朝練②

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 7月15日(日)19時04分8秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  城北公園内も走りました  

日曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 7月15日(日)18時55分47秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  日曜朝練 H30.7.15 Am7:00~10:00

暑い夏がやってきました、連日体温に近い気温が記されています。
午前7時 朝練メンバーは集まりました、N平夫婦、クロベー、O本さん、T宗さん、Yasuさん、G藤会長、クワジイ、の8人+O川さんが通勤前に顔出し。

川上側テニスコート1.25kmJog。建物の影を利用して流し100mx5本、240mトラック3周、1kmJog、水分補給休憩、城北公園まで2.0km、公園内1.0km、給水休憩、高架下Jog1.5km。

一杯汗をかきました、時間の有るメンバーは帰りにセブンイレブンで給水補給、ラン談議しました。
汗のかきたい人、来週も豊里大橋南詰め(太子橋地区)7時に来たれ!

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149968&cid=81C41D1695D01BB9
 

日曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 7月 9日(月)08時06分40秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  8日 日曜日朝練 行ってきました。

各地で豪雨被害が出ています、被災者のお見舞い、回復を祈ります。
河川敷も冠水こそしませんでしたが管理事務所、トイレは堤防上に避難してました。
その影響で駐車場も閉鎖されていました、車で参加予定されていた方には残念な状況でした。

H田さんは早めに来ていたそうですが勘違いで豊里大橋北詰で待機していた加減で合流するのに時間がかかりました。Yasuさんは太子橋今市駅から簡易テントを持って当地に足を運びました。

私は早めに集合場所に行きましたが目印の“木”の下にはオジサンが発生練習を堂々とやっていました、周りの芝?草は水溜まり状態でしたので橋の下に移動して参加者を待つことに成りました。

取りあえず3人で舗装路を川上側に1.3kmテニスコートまで往復Jog、そこに女子ランナーが手を振って参加してくれました。
尼崎、武庫荘から参加の”クロベ―”さんでした。朝に家の近所を2km走って更に電車で上新庄から走って参加との事でした。
4人で城北公園まで1.5+0.5km行き公園内1kmを走り、オジサンに写真シャッターを切って貰いました、堤防上を雨上がりの爽やかさを感じながら豊里大橋まで戻りました。
給水休憩、を取り、後一周と思いましたがH田さんは家まで7km程走って帰るとの事、クロベ―さんも十三まで走るとの事、私とYasuさんはサボり癖がありますのでこれで良いかとなり本日の練習はお開きとなりました。

来週も晴れ予報、日曜日7:00から豊里大橋南詰め駐車場奥の”木”の当たり集合で行う予定です、楽しくヒーヒ―ぜーぜー言いたい人参加ください。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149939&cid=81C41D1695D01BB9

 

スコータイマラソン走って来ました!

 投稿者:坂本(代筆kuwaジイ)メール  投稿日:2018年 7月 7日(土)15時12分33秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  こんばんは!
坂本です。

淀ランのみなさん!地震の被害はありませんでしたか?

中島先生のご自宅は大変だったようですがご無事でよかったです。

一方、大阪をはじめ全国各地で大雨に見舞われて水害が出ていますが皆さんの所は大丈夫でしょうか?

さて、私は地震翌日の19日から27日まで近所のテイクアウト専門の寿司店のご夫妻とタイのスコータイマラソンに行ってきました。

7月3日(火)の関西テレビ19時からのちゃちゃ入れマンデーの最後の方に、奥さんがしゃべりでマスターは黙って見ている映像が放映されました。
淀ランのメンバーで見られた方もいらっしゃるかもしれないですね!(笑)

寿司店のマスターは西森さんと言う方で昨年の大阪マラソンで3時間18分をたたき出した強者です。60代(66才)2位で今年の大阪マラソンの出場権を得ている方です。

地震でご自宅の屋根瓦がずれて雨漏りの恐れがあるので応急処置をしてタイへ行かれました。
淀ランの小川孝之さんをご存知でしたよ!

タイでは息子さんがシーラチャと言う場所でタイの食材で日本食を作って販売する会社に勤めていて今回一緒にマラソンに参加されました。

20日にタイ入りして22日までバンコクのチャオプラヤー川でナイトディナークルーズ等の観光を楽しんだ後23日にバンコクから北へピサヌロークまで飛行機で1時間30分!そこでワット・ヤイと言うお寺にお参りして乗合バスでスコータイへ1時間!

このバス!冷房の効きが悪いのでバス中は蒸し暑いのなんの?(汗)

途中でガスを補充する羽目に!「もっと早くから整備しとけ!」と言いたいところでした。(苦笑)

スコータイに到着後、会場でナンバーカード9451を受取って宿のへ!

この宿は現職の警察官が開業している自然がいっぱいのコテージになっています。

21時に就寝!2時起床!手早く朝食(豚肉の串刺し3本と、もち米のおにぎり・パン)を摂ってスタート会場へ!

オーナーが車で送ってくれました!ありがたや!ありがや!

会場はスコータイ遺跡がある!(13世紀中頃のタイ族クメール人が治めていたスコータイ王朝の遺跡)世界遺産!

フルの出場選手は467名!
早朝4時スタート!気温は28度湿度は約80%!(風は少しあるが蒸し暑い!)

西森さんの息子さんと一緒にスタート!

日本のマラソン大会みたいに沿道の応援は誰もいない!

そらそうやわな!朝の4時ですから!(笑)

でも沿道の声援に慣れているせいか!いささか拍子抜け!

10kmまでは5分30秒で順調!

しかし!10kmを過ぎたところで頭がクラクラ!目が回りだして歩く羽目に!(汗)

初めての経験やんか~あ!

「?うわ~ア!ヤバイな!熱中症の一歩手前の状態やんけ!」とぼやきなら走るも(冷や汗)

タイミングよく11kmで給水エイド!助かった!

20kmまで頻繁に給水するも「めまい」は収まらず!初のリタイアも考えながら走る。

スピードは6分台まで落ちている模様!

タイミングよく21kmで再度給水!

今度は頭から水をかぶって背中と胸に給水の氷を放り込んで身体を冷やしにかかる。「冷たいやんけ!」

蒸し暑さでかなり体力を奪われた!(苦)

脚は痛くないけど暑さと体力消耗で足が前に進まへん!

23kmの私設エイドで給水するも水がマズイ!たまらず吐き出す!しかしちょっとだけ飲んでもたがな!

おそらく水道の生水とちゃうか?

このエイドのおっちゃん!応援してくれるのはいいねんけど、こんな水飲ませたら日本人はお腹こわしまっせ!

タイの水道水は以前に比べてかなり改善されていると言われているが、日本の水道水よりもはるかに悪く免疫のない日本人は

飲まないほうが良いと言われている。

私は歯を磨くにもコンビニのペットボトルの水を使いました!

コンビニはセブンイレブンが多く存在!ほかのコンビニも存在しています!

途中のエイドでバナナとスイカと給水を繰り返しつつ、苦しみながら35kmのスコータイ遺跡の会場近くまで帰ってきた!

もう脚が動きまへん!(汗)

スピードは7分/km台まで落ちているが5時間は切りたいな~ア!

歩きと走りを繰り返して最後の力を振り絞って何とか42.195kmをフィニッシュ!

記録は4時間59分09秒

自己ワースト記録!(ガクッ!)

一方、西森マスターはハーフを走って1時間50分で調子が悪かったようですが60才台で3位入賞!

しっかり入賞盾を貰ってました!おめでとう!

私もフルの60歳台12人中5位でしたが(あのタイムで)盾は3位までなので貰えましぇ~ん!

一番距離が長いフルで3位までしかないのに10kmやハーフは何で5位までとは何でやねん?と一人でブツブツほざいてましたが

仕方ない!諦めました!(涙)

尚、60才台の優勝者は佐藤さん言う日本人でした。

この方は大阪から参加でした。

記録は3時間30分15秒(速い!)

表彰も終わって帰りはトゥクトゥクと言うタクシーに乗って宿のコテージへ戻りました!

このトゥクトゥクはタイでは庶民の足として普及しています。

1960年代日本のダイハツのミゼットを改良したのが始まりだそうです!

ハンドルは丸くなくてバイクのハンドルで昔のバタコと言うオート三輪車の後部に3~6人分の座席をつけている。

料金は交渉制となっています。20~70B(バーツ)くらい!

1Bは日本円で3.5円 20Bだと70円ですね!

その他日本ではありえないバイクタクシーも経験しました。(250CCくらいのバイクに3人乗り)料金50Bくらい

なお予定していたムエタイとのスパーリングは時間の関係でできなかったので残念でした!


あえて淀ランのみなさんも機会があればタイのスコータイマラソンに参加してみてください!とは言いません!

興味のある人は別ですが・・・・・!

私は命がけのあんな!くそ暑いマラソンはもう二度とごめんですわ!と言う感想で締めたいと思います。(苦笑)

長くなりましたがスコータイマラソン参加レポートを終わります。

ありがとうございました!
 

朝練 土曜日→日曜日

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 7月 1日(日)17時46分21秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  朝練開催日変更のお知らせ

次回7月8日から朝練の日時を変更いたします。
現行、土曜9時からでは真夏に向けて暑過ぎるための変更です。

場所:淀川河川敷 太子橋地区(豊里大橋南詰め)
   集合場所:写真2の木の下
開催日:日曜日 Am7:00~

下記案内では日曜日は7:00から駐車場が開きます。
車を利用の方開場15分前から利用できます。

河川敷 太子橋地区の案内
https://www.yodogawa-park.go.jp/annai/%E5%A4%AA%E5%AD%90%E6%A9%8B%E5%9C%B0%E5%8C%BA/


練習コース案内
①豊里大橋南詰めー川上側テニスコート(淀川市民M時荷物置き場):1km
②豊里大橋南詰めー菅原城北大橋 1.5km
③城北公園内周回 1.0km
④城北公園ー高速道路下ー内環状線 1.5km
⑤豊里大橋ー高速道路下ー八雲小学校 2.5km

付近写真、走行コースを添付しました
https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149908&cid=81C41D1695D01BB9

http://

 

土曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月30日(土)17時50分45秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  土曜朝練 H30.6.30 AM9:00~

梅雨時の暑い日の朝練です。
参加者は8人、淀ラン新会員の”今井孝紀”さんの参加が有りました。
18歳の若人です、軽く3min/km台で走ってました。

Jog1km、ストレッチ、流し100mx5本、1.5kmx2本、の後
今回は対岸の太子橋地区に移動して緑の河川敷を走ってみました。

次回の朝練は時間、集合場所が変わります、後日掲示板にお知らせ致します。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149873&cid=81C41D1695D01BB9
 

土曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月23日(土)20時40分48秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  土曜朝練 H30.6.23 AM9:00~

私は3週間振りの朝練です。
今日の天気予報は雨、まだ降っていないので濡れるのを覚悟で豊里大橋下に行ってみました。
G藤会長、O本さん、Yasuさんが揃いました、何時もの様にRunメニュウをこなしました。

1kmJog,ストレッチ、流し100mx5本、2.5kmx2本、1.5kmx2本のつもりでしたが
2本目をG藤会長の提案で近所のパーキングを調査になりました。
夏バージョンに向けて提案材料の調査です、どうなるかな。

結局終わりまで雨はふりませんでした、O本さんと一緒に走れたことも楽しかっです、
練習終わりにクロベ―が自転車で応援に来てくれたことも嬉しいかったです。

終了後今日は思い付きで”U田さんの喫茶店”に行きたい、フレンチトーストが食べたい、
ナポリタンが食べたいと、電車で向かいましたが、本日休みと言う事で引き返しました。

来週」も同じく練習を楽しむぞ。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149854&cid=81C41D1695D01BB9




 

初残酷マラソン

 投稿者:くろべー  投稿日:2018年 6月21日(木)14時27分22秒 p1216-ipad411osakakita.osaka.ocn.ne.jp
返信・引用 編集済
  ご縁いただいてる淀ランの皆様とご一緒させていただきました。
初めての大会、ワクワク感と膝が痛みだしたらの心配を持っての参加。
前日は明太子パーク、生野銀山、帰りは日本一のたい焼き、すべて初めてづくしの2日間でした。

レース前、急遽決まった仮装、こんなカッコで24キロも走れるんかいな?
Yasuさんと可愛い子ぶりっ子くろべーの二人でゆっくり時間内完走を目指しました。
早くゴールされた皆様  一時間も待ってくれて感謝です、嬉しかったです。

N平さま  mihoちゃん クワジイ  Yasuさんとても楽しかったです。お世話になりました。
来年も行きたいなと思っています。ありがとうございました。

http://めめめい

 

残酷マラソン

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月20日(水)08時17分50秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  残酷マラソン当日(6月10日)、天気予報は雨、スタート30分前にパラッと来たので雨の中の大会を覚悟しました。
しかし参加者全員”善男善女”晴れ男晴れ女”雨はこの時だけでした。

コスチュームが多いのもこの大会の特徴、そして何よりの売りが坂道、なにが嬉しくてシンドイ坂を駆け上り、下るのか、私は登りは歩きます、Mihoちゃんは今回全部走ったそうです、油断したダンナYuujiさんは一時抜かれてました。
Yasuさんはユニの衣装で子供たちに一杯声援をもらい、クロベ―は手造りのカワイ子ちゃん衣装で人気を博していました、この二人は走りより仮装で駆け抜けたことで満足してました。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149718&cid=81C41D1695D01BB9
 

残酷マラソン前日

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月19日(火)22時59分45秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  残酷マラソン前日出発、N平さんの車、Y原さんのくるま2台で5人が楽しい行程にになりました。

途中、三田の明太子パークに寄り試食も行い、お得感を味わって次に行くのは”生野銀山”
坑内で働くマネキン男子は銀山ボーイズと呼ばれています、坑内は常に13℃の涼しさを味わいました。
銀鉱物の採掘の厳しさに思いをはせシッカリ社会勉強しました。

前夜祭の行われる「小代ドーム」では”高石ともや”の歌とトークで1時間、そしてスポーツグッズの当たる抽選会、今回もN平さん、Y原さんの2人がウエストポーチをGetしました。

宿泊先は”とちのき村の美方高原自然の家”安くて明るい宿でした。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149682&cid=81C41D1695D01BB9

 

土曜朝練

 投稿者:気分走快  投稿日:2018年 6月16日(土)15時55分33秒 zaq7ac5d2ea.zaq.ne.jp
返信・引用
  天気も爽快、気分も爽快で朝練に参加。KUWAジイ初め、常連さんはお休みと知り、頑張って行かねばと、いさんで行きましtが、残念ながら参加は私を含め4名。K野さんご夫婦、H本ちゃん。
アップ1キロ、流し5本、そのあと、1.5キロx2本。
後は、ダウンで、ジョグ2㌔で終わり。
でも、最高のランニング日和で気持ち良く、汗をかきました。
明日日曜日に各大会参加の皆さん、頑張ってください!!
 

土曜朝練

 投稿者:ともメール  投稿日:2018年 6月11日(月)11時12分23秒 p2792041-ipngn200908osakachuo.osaka.ocn.ne.jp
返信・引用 編集済
  土曜朝練 H30.6.9

春ちゃんと二人だけでスタート

途中から久しぶりのO本さんが参加


JOG 流し 2.5キロX2本

ちょっと早い目に切り上げました。
 

いってらっしゃい!

 投稿者:歌姫  投稿日:2018年 6月 8日(金)21時10分37秒 softbank126048037235.bbtec.net
返信・引用
   残酷マラソン、10日楽しんできてください。私も前日、大阪マスターズの審判のボラの仕事して
日曜日、龍神温泉から高野山までウルトラ50km苦しみ楽しんできます。

 高ちゃんマン、残念です。紫陽花ラン行きたいよう~。でも、大阪経済大学で漢字検定のテスト受けてきます。本当に残念です。晴れたらいいね!
 

6月の淀川通信 - 1

 投稿者:高ちゃんマン  投稿日:2018年 6月 8日(金)19時55分1秒 zaq3dc00f13.zaq.ne.jp
返信・引用
  皆さんこんばんわ~です。

梅雨入りましたネ。今日も朝からと夜に雨。
ましてや 今は雷鳴も聞こえています。

梅雨の中ですけど、晴れ間の休日に 今しか観れない
季節の花、綺麗な紫陽花を観に行こうと思っています。
  (この日は町会行事無く、ランできる~~)

もち、トレジャー&トリップランしながら。
  (個人走です)

・名 称   宇治の紫陽花を訪ねてラン
        (三室戸寺-------1万本のアジサイ)
・日 時   2018/6/17(日)
・出 発   AM 07:30
・集 合   阪急嵐山駅
・コース   嵐山~山科~六地蔵~観月橋~宇治
・走行距離  約 35km (すべて舗装路)
・ゴール   15:00 頃 (時間の都合によりコース変更有り)
       近くに銭湯有り
・記事-1   京阪宇治駅近くに ガストやサイゼリヤ有り
・記事-2   拝観料 800
・記事-3   ご一緒できる方はどうぞお越し~。
       参加表明ははメール・ライン・FBでもOK
       雨でなかったら イイネ、 豪雨は中止です。
 

近況報告

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月 8日(金)08時06分30秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用
  近畿地方も梅雨入りしました、例年より14日も早いそうです。
6月10日は兵庫県香美町で”残酷マラソン”がありますが雨の心配が出てきました、
例年仮装もあり楽しい大会ですがそこのところが気がかりです。
でも前日出発で”N平夫婦””yasuさん”と今回は”くろべー”さんも一緒に行き楽しんできます。
そんなことで「土曜朝練」は欠席しますがサボるのではありませんので宜しくお願いします。
 

土曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 6月 2日(土)22時05分36秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  土曜朝練 H30.6.2 9:00~

梅雨入り前のカラット晴れた青空、9人のメンバーが揃いました。

Jog1km、K野さんの奥さんも軽快にJog。
流し100mx5本、調子に乗って後1本。
2kmx2本、勢い余って2.5km行ったメンバーも。
今日は早めに切り上げで1kmJOG。

お楽しみの城北公園へ移動しました。
都合で行けないメンバーもいましたが、普段参加出来なかった高ちゃんまんが参加。

公園内の屋台の品物は高めだったので近くのコンビニで仕入れて木陰で楽しみました。


https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149641&cid=81C41D1695D01BB9

 

土曜朝練

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 5月31日(木)21時37分39秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  6月2日の土曜朝練は通常通り、豊里大橋下で9:00から行いますが、
終了後11時過ぎには城北公園に移動し、6月2日3日に行われる
「城北公園フェスティバル」に参加し楽しみたいと思います。
  1、朝練シッカリ練習し城北公園に行く。
  2、朝練は途中から参加し適当にすませ城北公園に行く。
  3、練習はシンドイので練習せず城北公園に行く。
上記どれでも個人のスケジュールに合わせ朝練の後の時間を楽しみましょう。

因みに練習後行きますが公園のどのあたりにいるかは不明です。
見つからない場合は(クワジイ携帯 090-8378-3561)にドウゾ。
時間は1時頃まではいるつもりです。

ビール、美味しいものは各自購入の上楽しんで下さい。

下記ウエブからお知らせポスターをご覧ください
http://shirokitakouenfair.com/

 

京都東山コース(比叡山)

 投稿者:kuwaジイメール  投稿日:2018年 5月30日(水)10時30分15秒 KD113153075115.ppp-bb.dion.ne.jp
返信・引用 編集済
  京都東山コース(比叡山) H30.5.27

京都案内人の奥井さん(当ブログ管理人)リーダーの東山トレイル第2弾(リベンジ編)行って来ました。

出町柳から1Km先のパーキングで荷物を預けスタート~京大
       白川通り北上(2Km)~鷺森神社~梅谷比叡登山口(4Km)~
              東山トレイル道~ガーデンミュージアム~大比叡山頂(8Km)~休憩~
              ケーブル比叡駅~東山トレイル道~日本バブテスト病院右折~
       京大~民医連病院南コインパーキングゴール(約20Km)
       その後、東山湯(銭湯)で入浴~王将で打ち上げとなります。
      (奥井さんの案内記事引用)。

予定通り8人は楽しくトレイルラン(?歩きも)できました、奥井さん、参加の皆様有難う御座いました。

https://onedrive.live.com/?id=81C41D1695D01BB9%2149537&cid=81C41D1695D01BB9

 

/59